Frühjahrsmüdigkeit
Kennst Du das Gefühl? Hier findest Du Tipps, wie Du der Frühjahrsmüdigkeit entgegenwirkst und zu mehr Energie kommst.
Die Tage werden länger, die Sonneneinstrahlung wird intensiver, die ersten Blümchen sprießen – alles ist auf Frühling eingestellt. Und dennoch fühlst Du Dich häufig müde und abgeschlagen, bist gereizt oder neigst sogar zu Schwindel und Kreislaufproblemen. Doch woher kommt diese Frühjahrsmüdigkeit?
Häufig steckt der Temperaturwechsel dahinter. Unser Körper muss sich erst umstellen von den kalten Wintertagen hin zu den lauen Frühlingstemperaturen. Er reagiert auf die Wärme durch eine Erweiterung der Blutgefäße, wodurch der Blutdruck fällt und wir uns müde und abgeschlagen fühlen. Vor allem im April gibt es häufig Wetterumschwünge, die bewirken, dass sich die Blutgefäße ständig verengen und weiten müssen, eine Belastung für unseren Körper.
Auch die Biochemie spielt bei der Frühjahrsmüdigkeit eine Rolle. Nach den dunklen Wintermonaten mit wenig Sonne ist der Vitamin-D-Wert im Blut bei den meisten Menschen sehr niedrig. Unser Körper benötigt die Sonne, um ausreichend Vitamin D bilden zu können. Bestimmte Lebensmittel können zur Versorgung mit Vitamin D beitragen, der Bedarf kann damit jedoch nicht vollständig gedeckt werden. Auch ist wissenschaftlich bekannt, dass Vitamin-D-Rezeptoren genau in den Hirnregionen vorhanden sind, die für unsere Stimmungslage verantwortlich sind. Sackt der Vitamin-D-Pegel ab, so sinkt auch unsere Stimmung und ebenso die Leistungsfähigkeit.
Was kannst Du während Deines Urlaubs in Oberstdorf tun, um frisch und belebt zu werden?
BEWEGUNG AN DER FRISCHEN LUFT
Egal ob spazieren gehen, Fahrrad fahren, joggen oder wandern. In Oberstdorf hast Du viele Möglichkeiten, Dich draußen in der Natur zu bewegen. Die Bewegung steigert Deine Durchblutung und macht Dich wach.
VIEL TRINKEN
Beginne und beende den Tag am besten mit einem Glas Wasser. Über den Tag verteilt solltest Du 1,5 bis 2 Liter Wasser zu Dir nehmen. Genieße dafür unser hervorragendes Oberstdorfer Leitungswasser. Das klare, frische und belebende Gebirgswasser ist mit seinem außergewöhnlich niedrigem Natriumgehalt Wellness pur für den ganzen Körper und versorgt ihn auf schonende Weise mit Flüssigkeit.
WECHSELDUSCHEN
Bringe so am Morgen Deinen Kreislauf in Schwung. Ab-wechselnd warm und kalt duschen. Beginne dabei bei Deinen Füßen und arbeite Dich langsam nach oben.
LEICHTE KOST UND VIEL VITAMINE
Die schwere Kost des Winters muss jetzt weichen, es ist Zeit für leichte und frische Gerichte, viel Obst und Gemüse sollten jetzt auf Deinem Speiseplan stehen. Die lokale Gastronomie und verschiedenste Lebensmittelgeschäfte haben das auf die Jahreszeit abgestimmte Angebot für Dich.
GEHE MAL FRÜHER INS BETT
Am Abend solltest Du geistig und körperlich zur Ruhe kommen. Gehe doch mal eine halbe Stunde früher ins Bett als sonst, um noch ein wenig zu lesen, Musik zu hören oder einfach Deinen Urlaubstag in Oberstdorf Revue passieren zu lassen.
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